Ergonomi ved hæve/sænkebordet

Bruger vi hæve/sænkebordet optimalt?

  • Hæve/sænkebordet er et absolut nødvendigt møbel for vores ergonomiske sundhed på arbejdpladsen.
Skrivebordet 
  • Variation i arbejdsstilling i løbet af dagen er det aller vigtigste!
  • Derfor bør skrivebordet være et hæve/sænke-bord.
  • Bordet skal være let at justere i højden, så det passer til din højde.
  • Bordpladen skal være tilstrækkelig stor til at der er plads til alt dit udstyr og til aflastning af dine arme og hænder.
  • En dybde på mindst 800 mm anbefales til en fladskærm.
  • Skærmen skal være på en armlændes afstand, ca. 50-80 cm inde på bordet for at være i en optimal afstand af øjnene. 
  • Der skal også være god plads til ben og knæ.
  • Med en halvlys og mat bordplade undgår du reflekser fra lamper eller dagslys.

Stå korrekt

Sid korrekt

  • Skift arbejdshøjde flere gange i løbet af dagen 

 

  • Undgå at lægge vægten på armene

 

  • Bordet skal have en højde, der giver støtte til underarmene, men uden at du skubber skuldrene op og hænger på bordet

 

  • En blød, aflastende ståmåtte aktiverer blodcirkulationen, skåner dine fødder og ben samt forhindrer, at du bliver træt i lænden - Se vores udvalg af ståmåtter

 

  • Lad overarmene hænge løst langs med kroppen med albuerne i en vinkel på cirka 90 grader.
  • Sid tæt på bordet med hænderne hvilende på bordet

 

  • Ryg og lænd bør hvile mod ryglænet i en naturlig bue. Undgå at synke sammen og sidde fremadlænet.

 

  • Indstil sædedybden, så sædets forkant ikke presser ind i knæhaserne

 

  • Indstil siddehøjden, så overarmene er parallelle med ryggen, og albuerne har en vinkel på 90 grader

 

Se også vores andre temaer om indretning: